Dalam dunia coaching mental health, kita sering kali memandang stres sebagai sesuatu yang harus dihindari, ditolak, bahkan dimusuhi. Namun, di balik tekanan yang terasa menyesakkan itu, tersimpan sebuah energi tersembunyi yang sesungguhnya dapat menjadi pemacu kehidupan. Inilah yang disebut sebagai stress positif, atau dalam psikologi modern dikenal dengan istilah eustress — dari bahasa Yunani eu yang berarti “baik”. 🧠 Pemahaman Ilmiah tentang Eustress Menurut Hans Selye (1936), pionir teori stres, stres bukanlah hal buruk pada dasarnya. Ia membagi stres menjadi dua jenis: 1. Eustress (stres positif) — stres yang memotivasi, memberi energi, dan mendorong seseorang mencapai performa optimal. 2. Distress (stres negatif) — stres yang berlebihan, melemahkan, dan menimbulkan kelelahan emosional maupun fisik. Penelitian modern oleh American Psychological Association (APA, 2023) menunjukkan bahwa stres dalam kadar tertentu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan kemampuan adaptasi otak terhadap tantangan baru. Dalam konteks coaching mental health, inilah titik penting di mana stres dapat diubah dari musuh menjadi sekutu. Otak manusia, terutama sistem limbik dan prefrontal cortex, merespons stres dengan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol dalam dosis ringan yang justru menajamkan konsentrasi dan kreativitas. Namun, ketika dosisnya berlebihan, hormon yang sama akan merusak keseimbangan tubuh dan mental. Artinya, bukan stres yang harus dihapuskan, melainkan cara kita berelasi dengannya yang harus disadari. --- 💫 Dari Perspektif Coaching: Mengalir Bersama Tekanan Dalam pendekatan hypnocoaching, kita mengenal istilah transformative stress awareness — seni menyadari tekanan dan mengalirkannya menjadi energi hidup. Stres positif muncul ketika pikiran sadar (conscious mind) dan bawah sadar (subconscious mind) bekerja selaras, bukan saling melawan. Bayangkan seseorang yang akan berbicara di depan umum. Rasa tegang, jantung berdebar, dan tangan dingin adalah tanda tubuh mempersiapkan energi. Jika pikiran sadar berkata, “Aku siap menggunakan energi ini untuk berbagi makna,” maka tubuh akan menyesuaikan diri, dan tekanan berubah menjadi daya dorong. Namun jika pikiran berkata, “Aku takut gagal,” energi yang sama berubah menjadi penghambat. Di sinilah coaching mental health berperan: 1. Membantu klien mengenali sinyal tubuhnya. 2. Mengarahkan persepsi terhadap stres menjadi afirmatif. 3. Menanamkan makna bahwa tekanan adalah tanda kehidupan, bukan ancaman. Melalui teknik seperti reframing, guided visualization, dan subconscious alignment, coach menuntun seseorang untuk menjadikan stres sebagai jalan pulang menuju keseimbangan. --- 🕊️ Perspektif Spiritual: Energi Ilahi dalam Tekanan Menariknya, seluruh tradisi spiritual besar di dunia pun mengajarkan bahwa tekanan hidup adalah bagian dari proses penyucian dan kebangkitan jiwa. Berikut pandangan beberapa ajaran utama: 1. Islam Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman: > “Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.” (QS. Al-Insyirah: 6) Ayat ini menunjukkan bahwa tekanan (kesulitan) bukan untuk menghancurkan, melainkan membuka jalan kemudahan. Rasulullah ﷺ pun bersabda: “Tidaklah Allah menguji seorang hamba kecuali karena Ia mencintainya.” (HR. Tirmidzi) Stres yang dialami dengan kesadaran dan tawakal justru menjadi tanda kasih, bukan hukuman. 2. Kristen Dalam Roma 5:3-4, Rasul Paulus menulis: > “Kita malah bermegah juga dalam kesengsaraan, karena kita tahu bahwa kesengsaraan menimbulkan ketekunan, dan ketekunan menimbulkan tahan uji, dan tahan uji menimbulkan pengharapan.” Dengan kata lain, tekanan membentuk iman yang matang dan karakter yang kokoh. 3. Hindu Dalam Bhagavad Gita (2:47-48), Sri Krishna mengajarkan kepada Arjuna: > “Laksanakanlah tugasmu tanpa terikat pada hasilnya, dan tetaplah seimbang dalam suka maupun duka.” Artinya, tantangan hidup adalah kesempatan untuk berlatih kesetimbangan batin, bukan sumber penderitaan. 4. Buddha Buddhisme mengajarkan Dukkha (penderitaan) sebagai bagian alami dari kehidupan. Namun, melalui Kebijaksanaan (Prajna) dan Ketenangan (Samadhi), seseorang dapat mengubah dukkha menjadi pencerahan. Seperti bunga teratai yang tumbuh dari lumpur — stres adalah lumpur yang memunculkan keindahan jiwa. 5. Konghucu Dalam Lun Yu (Analek Konfusius) disebutkan: > “Permata tidak akan mengilap tanpa digosok; manusia tidak akan sempurna tanpa diuji.” Tekanan dan kesulitan dipandang sebagai alat pemoles karakter dan kebajikan. --- 🌿 Mekanisme Transformasi Stres Positif Agar stres menjadi pemacu kehidupan, seseorang perlu melalui tiga tahap kesadaran utama: 1. Penerimaan (Acceptance) Berhenti melawan tekanan. Katakan dalam hati: > “Aku menerima energi ini sebagai tanda bahwa aku hidup dan tumbuh.” Dengan penerimaan, sistem saraf parasimpatik mulai aktif, menurunkan hormon kortisol dan membuka ruang tenang. 2. Pengalihan Makna (Reframing) Ubah narasi batin dari “Aku tertekan” menjadi “Aku sedang diberi daya dorong.” Menurut Lazarus & Folkman (1984), cara kita menilai situasi (appraisal) menentukan apakah stres akan melemahkan atau menguatkan. 3. Integrasi (Flow State) Masuklah dalam keadaan flow, di mana fokus, semangat, dan keyakinan menyatu. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi menyebut flow sebagai kondisi optimal manusia ketika stres positif mendorong performa maksimal tanpa kelelahan. --- 💎 Teknik Hypnocoaching untuk Mengaktifkan Stress Positif Beberapa teknik praktis yang sering digunakan dalam sesi coaching mental health: 1. Breathing Reset (Pernapasan Kesadaran) Tarik napas dalam 4 hitungan, tahan 4 hitungan, keluarkan 4 hitungan. Katakan dalam hati: “Setiap napas adalah energi kehidupan yang menenangkan pikiranku.” 2. Mindful Anchoring Sentuh dada kiri dan ucapkan afirmasi: “Aku memilih tenang, aku memilih kuat, aku memilih hidup.” 3. Subconscious Visualization Bayangkan stresmu sebagai cahaya yang mengalir, bukan beban. Rasakan tubuhmu hangat dan ringan — ini menandakan energi stres berubah menjadi vitalitas. --- 🔮 Kesimpulan: Stress Positif adalah Daya Kehidupan Stres positif bukan musuh, melainkan sinyal bahwa hidup sedang bergerak. Ia memanggil kita untuk hadir, sadar, dan bertumbuh. Dalam coaching mental health, tugas kita bukan mematikan stres, melainkan menggunakannya sebagai bahan bakar kesadaran — untuk mencapai keseimbangan antara pikiran, emosi, dan spiritualitas. Ketika kita mampu melihat stres sebagai bagian dari cinta Ilahi, sebagai latihan jiwa untuk kembali ke pusat kesadaran, maka kita tidak lagi tertekan oleh hidup, tetapi dihidupkan olehnya. --- 📚 Referensi Ilmiah Selye, H. (1936). A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents. Nature. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer. Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row. American Psychological Association. (2023). Stress: The Different Kinds of Stress. 📖 Referensi Spiritual Al-Qur’an, Surah Al-Insyirah: 6. Hadis Riwayat Tirmidzi. Alkitab, Roma 5:3–4. Bhagavad Gita 2:47–48. Dhammapada dan ajaran Buddha tentang Dukkha. Lun Yu (Analek Konfusius). --- Apakah kamu ingin versi lanjutan dari tulisan ini — misalnya bagian “Teknik Coaching Mendalam untuk Mengubah Distress Menjadi Eustress” sebagai kelanjutannya untuk seri blog coaching mental health?